健康

基礎代謝量の平均値

性別と年齢を選ぶだけで、その年代の基礎代謝量（BMR）の平均値がわかります。厚生労働省「日本人の食事摂取基準」の基礎代謝基準値をもとに計算します。

入力

性別

年齢

歳

体重（任意）

体重を入力すると、その年代の基礎代謝基準値からあなたの基礎代謝量も計算します。

男性・30〜49歳の基礎代謝量の平均値

1,532kcal/日

基礎代謝基準値

22.5 kcal/kg/日

参照体重

68.1 kg

年齢	基準値 (kcal/kg/日)	参照体重 (kg)	平均基礎代謝量 (kcal/日)
1〜2歳	61	11.5	702
3〜5歳	54.8	16.5	904
6〜7歳	44.3	22.2	983
8〜9歳	40.8	28	1,142
10〜11歳	37.4	35.6	1,331
12〜14歳	31	49	1,519
15〜17歳	27	59.7	1,612
18〜29歳	23.7	64.5	1,529
30〜49歳	22.5	68.1	1,532
50〜64歳	21.8	68	1,482
65〜74歳	21.6	65	1,404
75歳以上	21.5	59.6	1,281

基礎代謝量の平均値は、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」の基礎代謝基準値（kcal/kg体重/日）と参照体重（kg）をもとに計算しています。
その年代の平均基礎代謝量＝基礎代謝基準値×参照体重で求めます。
体重を入力した場合は、基礎代謝量＝基礎代謝基準値×あなたの体重として、あなた自身の推定基礎代謝量も表示します。
基礎代謝基準値は1kgあたりの基礎代謝量で、年齢が低いほど大きく、加齢とともに小さくなります。
※平均値は集団の代表値であり、体格・体組成・個人差により実際の基礎代謝量とは異なります。身長を含めて個人ごとに推定したい場合は「基礎代謝量（BMR）計算」をご利用ください。