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陸上競技の消費カロリー計算

体重・練習時間・種目の強度から、陸上競技で消費するカロリーの目安を計算します。トラック練習や跳躍・投擲、競技ランニングのMETsを選ぶだけ。

入力

体重・練習や競技の時間・種目の強度から、陸上競技で消費するカロリーの目安を計算します。METsは代表値のため、結果は参考値としてご利用ください。

kg
分
強度（種目）

計算結果

消費カロリーの目安（軽いトラック練習）

378kcal

ごはん茶碗 約1.6杯分 ／ 体脂肪 約53g 相当

適用METs

6.0 METs

運動時間

60 分

体重

60.0 kg

計算方法・使い方

  • 消費カロリーは「METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」で計算しています。運動時間は分で入力し、内部で時間に換算します。
  • 強度のMETsは目安として、軽いトラック練習＝6.0、跳躍・投擲の練習＝6.0、競技ランニング＝10.0を採用しています。実際のペースや種目内容により増減します。
  • METs値は国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ表(改訂版)の代表値を参考にした目安です。
  • 参考換算として、ごはん茶碗1杯を約234kcal、体脂肪1gを約7.2kcalとして計算しています。
  • 計算結果はあくまで目安です。体組成・体力・フォーム・気温などの個人差により実際の消費量は変わります。
  • ダイエットや競技の体調管理に役立つ概算として活用し、厳密な数値が必要な場合は専門家にご相談ください。