keisoku

ボクシングの消費カロリー計算

体重・運動時間・強度（サンドバッグ／ミット打ち・スパー／試合）を選ぶだけで、ボクシングの消費カロリーをMETsから自動計算。ごはん何杯分・脂肪何g相当かの目安も表示します。

入力

METsを使った簡易式で、ボクシングの運動による消費カロリーの目安を計算します。実際の消費量は体格や運動効率によって変わるため、参考値としてご利用ください。

kg
分
運動の強度（種目）

計算結果

消費カロリー（目安）

246kcal

ごはん茶碗 約1.1杯分 ／ 脂肪 約34g 相当

適用METs

7.8 METs

運動時間

30 分

体重

60.0 kg

計算方法・使い方

  • 消費カロリー(kcal)は「METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」という一般的な簡易式で計算しています。運動時間は分で入力し、内部で時間(分÷60)に換算します。
  • METs（メッツ）は安静時を1とした運動強度の指標です。本ツールでは安静時代謝も含めた総消費量の目安を示すため(METs−1)ではなくMETsをそのまま用いています。
  • 強度の目安はサンドバッグ打ち5.5METs、ミット打ち・スパーリング7.8METs、リングでの試合12.8METsとし、国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ表を参考にした代表値です。
  • 結果には参考換算として、ごはん茶碗1杯を約234kcal、体脂肪1gを約7.2kcalとして「ごはん何杯分」「脂肪何g相当」の目安を表示します。
  • 実際の消費カロリーは体格・体組成・運動の動きの効率・休憩の有無などで大きく変わります。表示値はあくまで目安としてご利用ください。
  • 減量や食事管理の参考にする場合でも、過度な見積りに注意し、体調や持病が気になる方は医師・専門家にご相談ください。