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荷物運びの消費カロリー計算

体重・作業時間・荷物運びの強度を選ぶだけで、消費カロリーの目安を自動計算。引っ越しや荷物の搬入、箱の積み下ろしなどの運動量がひと目でわかります。ごはん茶碗や体脂肪への換算も表示。

入力

体重・作業時間・荷物運びの強度から、消費カロリーの目安を計算します。引っ越しや搬入作業、宅配荷物の積み下ろしなどの運動量の確認にどうぞ。METsは代表値のため、結果は参考値としてご利用ください。

kg
分
荷物運びの強度

計算結果

消費カロリーの目安（軽い荷物を運ぶ）

110kcal

ごはん茶碗 約0.5杯分 ／ 体脂肪 約15g 相当

適用METs

3.5 METs

運動時間

30 分

体重

60.0 kg

計算方法・使い方

  • 消費カロリーは「METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」で計算しています。運動時間は分で入力し、内部で時間に換算します。
  • 強度は荷物運びの代表的なMETs値から選べます（軽い荷物を運ぶ：3.5、箱の積み下ろし：7.0、重い荷物を運ぶ／階上へ：8.0）。METs値は国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ表（改訂版）の代表値を参考にした目安です。
  • 結果のごはん茶碗換算は1杯あたり約234kcal、体脂肪換算は1gあたり約7.2kcalとして計算した参考値です。
  • 表示される消費カロリーには基礎代謝分が含まれます。純粋に運動だけで増えたカロリー（活動による上乗せ分）は、これより少なめになります。
  • 実際の消費カロリーは年齢・性別・体格・荷物の重さ・運び方・休憩の有無などによって変わります。表示値はあくまで目安としてご利用ください。
  • 体重は5〜300kg、運動時間は0〜1440分（24時間）の範囲で入力できます。