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通勤・通学の消費カロリー計算

体重・片道の移動時間・移動手段（徒歩や自転車）を入力するだけで、毎日の通勤・通学で消費するカロリーの目安を自動計算。ごはん茶碗や体脂肪に換算した参考値も表示します。

入力

体重・移動にかかる時間・移動手段（強度）から、毎日の通勤・通学で消費するカロリーの目安を計算します。METsは代表値のため、結果は参考値としてご利用ください。

kg
分
移動手段（強度）

計算結果

消費カロリーの目安（徒歩通勤・通学（普通））

74kcal

ごはん茶碗 約0.3杯分 ／ 体脂肪 約10g 相当

適用METs

3.5 METs

移動時間

20 分

体重

60.0 kg

計算方法・使い方

  • 消費カロリーは「METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」という一般的な簡易式で計算しています。安静時の代謝分を含んだ大まかな目安です。
  • METs（メッツ）は運動の強度を安静時の何倍かで表した指標です。通勤・通学では移動手段によって強度が変わるため、徒歩通勤・通学(普通)3.5・徒歩(速歩)4.3・自転車通勤・通学6.8から選べるようにしています。
  • MET値は国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ表(改訂版)などで示される代表値を参考にした目安で、実際の消費カロリーは体格・歩く速さ・荷物の重さ・路面の傾斜・気温などによって変わります。
  • 入力する移動時間は片道の所要時間を想定しています。往復分や1日の合計を知りたい場合は、合計した時間を入力してください。
  • 結果には参考換算として、ごはん茶碗1杯を約234kcal、体脂肪1gを約7.2kcalとした場合の「ごはん何杯分」「体脂肪何g相当」も表示します。換算値はあくまで目安です。
  • 表示される数値は健康管理の参考値です。体調や持病が気になる場合や運動量を大きく増やす際は、医師や専門家に相談してください。