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バレエ・社交ダンス・ヨガの消費カロリー計算

ヨガ・ストレッチ・社交ダンス・バレエの消費カロリーをMETsから計算。体重と運動時間を入れるだけで、ごはんや脂肪の換算もわかります。

入力

METs（メッツ）を使った簡易式で、ヨガ・ストレッチ・ダンスの消費カロリーの目安を計算します。METs値は代表的な目安で、実際の消費量には個人差があります。

運動の種類・強度
kg
分

計算結果

ヨガの消費カロリー

144kcal

適用METs

2.5 METs

運動時間

60 分

体重

55 kg

ごはん換算（茶碗1杯≒234kcal）

約 0.6 杯分

脂肪換算（1g≒7.2kcal）

約 20 g

計算方法・使い方

  • 消費カロリーは「METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」の簡易式で計算しています。安静時の代謝分を差し引いた正味の消費量を求める場合は (METs − 1) を使う考え方もありますが、本ツールでは一般的な簡易式を採用しています。
  • METs（メッツ）は安静時を1とした運動強度の指標で、値が大きいほど強い運動です。本ツールの目安はヨガ2.5、ストレッチ2.3、社交ダンス（ゆっくり）3.0、社交ダンス（速い）5.5、バレエ・モダンダンス5.0としています。
  • METs値は国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ表（改訂版）などの代表値を参考にした目安です。同じ種目でも動きの激しさや技術レベルによって実際の強度は変わります。
  • 結果のkcalは、ごはん茶碗1杯を約234kcal、体脂肪1gを約7.2kcalとして換算した参考値もあわせて表示します。
  • 実際の消費カロリーは体格・筋肉量・体調・運動の習熟度などによって個人差があり、表示値はあくまで目安です。健康管理や減量は、運動だけでなく食事や睡眠も含めて総合的に行いましょう。