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山登り（登山）の消費カロリー計算

体重・歩いた時間・登山の強度を選ぶだけで、山登りで消費するカロリーの目安を計算。ハイキングから急斜面の登りまでMETs別に対応し、ごはん何杯分・脂肪何グラム相当かもひと目でわかります。

入力

体重・歩いた（登った）時間・登山の強度から、消費カロリーの目安を計算します。METs値は目安であり、地形や荷物・ペースによって実際の消費量は変わります。

kg
分
登山の強度

計算結果

消費カロリーの目安

920kcal

ごはん茶碗 約 3.9 杯分（脂肪 約 128 g 相当）

適用METs

7.3 METs

運動時間

120 分

体重

60 kg

計算方法・使い方

  • 消費カロリー(kcal) は「METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」の簡易式で算出しています。運動時間は分で入力し、内部で時間に換算します。
  • METsは身体活動の強度を安静時を1とした倍数で表す指標です。本ツールでは安静時代謝を差し引かず、一般的な簡易式をそのまま用いているため、表示値には安静時相当分も含まれます。
  • 選べる強度の目安METsは、ハイキング6.0・登り（一般）7.3・荷物ありの登山8.0・急斜面の登り8.3です。国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ表などの代表値を参考にした概算で、登山道の傾斜・路面・荷物の重さ・ペースによって実際の値は変動します。
  • 参考換算として、ごはん茶碗1杯を約234kcal、体脂肪1gを約7.2kcalとして「ごはん何杯分」「脂肪何グラム相当」を表示します。あくまで目安で、実際の体重変化と一致するものではありません。
  • 消費カロリーには年齢・性別・体格・体力・気温などの個人差があり、表示値はおおまかな目安です。体調管理や運動計画の参考程度にご利用ください。
  • 本ツールは医療・栄養指導を目的としたものではありません。具体的な減量や健康管理については専門家にご相談ください。