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家事の消費カロリー計算

体重・家事をした時間・家事の種類（料理や皿洗い、掃除機がけ、家事全般、床みがき・窓拭き）を選ぶだけで、家事で消費するカロリーの目安を自動計算。ごはん茶碗や体脂肪に換算した参考値も表示します。

入力

体重・家事をした時間・家事の種類（強度）から、家事で消費するカロリーの目安を計算します。METsは活動ごとの代表値のため、結果は参考値としてご利用ください。

kg
分
家事の種類（強度）

計算結果

消費カロリーの目安（家事全般）

110kcal

ごはん茶碗 約0.5杯分 ／ 体脂肪 約15g 相当

適用METs

3.5 METs

運動時間

30 分

体重

60.0 kg

計算方法・使い方

  • 家事の消費カロリーは「METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」という一般的な簡易式で計算しています。運動時間は分で入力し、内部で時間に換算します。
  • METs（メッツ）は安静時を1とした活動強度の指標です。家事の種類で強度が変わるため、料理・皿洗い3.0、掃除機がけ3.3、全般3.5、床みがき・窓拭き3.5などから選べるようにしています。
  • METs値は国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ表（改訂版）などの代表値を参考にした目安で、動きの大きさや作業量によって実際の値は変わります。
  • この式は安静時の代謝分も含んだ総消費量の目安です。安静時分を差し引いた正味の消費を求める場合は(METs−1)を使う考え方もあります。
  • 参考換算として、ごはん茶碗1杯を約234kcal、体脂肪1gを約7.2kcalとして「ごはん何杯分」「体脂肪何g相当」を表示します。あくまで目安です。
  • 表示される消費カロリーは体格・作業の強さ・環境などにより個人差があります。目安としてご利用ください。