適正体重・美容体重・モデル体重の計算
身長を入れるだけで、適正体重・美容体重・シンデレラ体重・モデル体重をBMI基準で一括計算。現在の体重を入れれば目標との差もわかります。
入力
身長を入力すると、BMI基準ごとの目標体重を計算します。現在の体重（任意）を入れると差も表示します。
cm
kg
計算結果
美容体重（BMI20）
51.2kg
適正体重（BMI22）
56.3 kg
シンデレラ体重（BMI18）
46.1 kg
モデル体重（BMI17）
43.5 kg
基準ごとの目標体重一覧
| 区分 | BMI | 体重 |
|---|---|---|
適正体重（標準体重） 日本肥満学会が最も病気になりにくいとする目安（BMI22） | 22 | 56.3 kg |
美容体重 見た目にすっきりとした印象とされる目安（BMI20） | 20 | 51.2 kg |
シンデレラ体重 細身を目指す目安。低体重域のため健康面に注意（BMI18） | 18 | 46.1 kg |
モデル体重 ファッションモデルを想定したかなり細い目安（BMI17） | 17 | 43.5 kg |
BMI18.5未満は低体重とされます。シンデレラ体重・モデル体重は低体重域に入ることが多く、健康面に配慮した無理のない目標設定をおすすめします。
計算方法・使い方
- 体重の目標値は BMI（体格指数）から逆算します。計算式は「目標体重(kg) = BMI × 身長(m) × 身長(m)」です。身長160cmならBMI22で約56.3kg、BMI20で約51.2kgとなります。
- 本ツールの区分は次のBMI基準です。適正体重（標準体重）=BMI22、美容体重=BMI20、シンデレラ体重=BMI18、モデル体重=BMI17。適正体重のBMI22は、日本肥満学会が統計的に最も病気になりにくいとする値とされています。
- 現在の体重を入力すると、BMI =体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m) で現在のBMIを算出し、各目標体重との差（あと何kgか）を一覧で表示します。
- 日本肥満学会の判定では、BMI18.5未満は低体重に分類されます。美容体重・シンデレラ体重・モデル体重は低体重域に入ることが多いため、健康を損なわない範囲で無理のない目標を設定してください。
- 計算結果はあくまで身長とBMIから求めた一般的な目安です。筋肉量・体脂肪率・骨格などの体組成や年齢・体質は反映されないため、見た目や健康状態とは必ずしも一致しません。
- 本ツールは一般的な推定式による目安であり、診断・医療行為ではありません。健康上の判断は必ず医師にご相談ください。
関連する計算ツール
基礎代謝量（BMR）計算
健康性別・年齢・身長・体重から、生命の維持に必要なエネルギー量である基礎代謝量（BMR）をハリス・ベネディクト方程式で計算します。
計算する →基礎代謝量の平均値
健康性別と年齢を選ぶだけで、その年代の基礎代謝量（BMR）の平均値がわかります。厚生労働省「日本人の食事摂取基準」の基礎代謝基準値をもとに計算します。
計算する →TDEE（1日の総消費カロリー）計算
健康性別・年齢・身長・体重と活動レベルから、1日の総消費カロリー（TDEE）を計算。ダイエット・維持・増量それぞれの目安カロリーもわかります。
計算する →子供の身長予測
健康両親の身長から、お子様が将来何cmになるかを緒方式（ターゲットハイト）と正規分布で予測。『◯cmになる確率』を一覧で表示します。
計算する →