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縄跳びの消費カロリー計算

体重・跳んだ時間・強度を選ぶだけで、縄跳び（なわとび）で消費したカロリーの目安をMETs法で計算します。ごはん何杯分・脂肪何グラム相当かも一目でわかります。

入力

体重・跳んだ時間・縄跳びの強度から、消費カロリーの目安を計算します。METs値は目安であり、回転スピードや二重跳びなどの跳び方、休憩の有無によって実際の消費量は変わります。

kg
分
縄跳びの強度

計算結果

消費カロリーの目安

186kcal

ごはん茶碗 約 0.8 杯分（脂肪 約 26 g 相当）

適用METs

11.8 METs

運動時間

15 分

体重

60 kg

計算方法・使い方

  • 消費カロリー(kcal)は「METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」の簡易式で計算しています。運動時間は分で入力し、内部で時間に換算します。
  • METs（メッツ）は運動の強度を安静時の何倍かで表す指標です。本ツールでは縄跳びの強度として、ゆっくり8.8・普通11.8・速い12.3を目安に採用しています。
  • 数値は安静時の代謝分を含んだ簡易式による目安です。安静時消費分を差し引いて「運動による正味の消費」を厳密に求める考え方もありますが、本ツールでは一般的に使われるMETs×体重×時間×1.05を採用しています。
  • 参考換算として、ごはん茶碗1杯を約234kcal、体脂肪1gを約7.2kcalとして「ごはん何杯分」「脂肪何g相当」を表示しています。あくまで目安の比較値です。
  • 縄跳びは同じ時間でも回転スピードや二重跳びなどの跳び方、休憩の取り方によって運動強度が大きく変わります。実際の消費カロリーには個人差があります。
  • 表示される結果は健康・体力づくりの参考値です。体調や持病に不安がある場合は、無理をせず医師や専門家に相談してください。