keisoku

音楽活動の消費カロリー計算

体重・演奏時間・演奏スタイル（強度）を入力するだけで、楽器演奏や音楽活動の消費カロリーの目安を自動計算。座って演奏・立って演奏・ドラム・マーチングバンドなどMETs別に算出し、ごはん茶碗や体脂肪に換算した参考値も表示します。

入力

体重・演奏時間・演奏スタイル（強度）から、楽器演奏や音楽活動の消費カロリーの目安を計算します。METsは代表値のため、結果は参考値としてご利用ください。

kg
分
演奏スタイル（強度）

計算結果

消費カロリーの目安（立って演奏（管楽器・ギターなど））

79kcal

ごはん茶碗 約0.3杯分 ／ 体脂肪 約11g 相当

適用METs

2.5 METs

演奏時間

30 分

体重

60.0 kg

計算方法・使い方

  • 消費カロリーは「METs × 体重(kg) × 演奏時間(時間) × 1.05」という一般的な簡易式で計算しています。安静時の代謝分を含んだ大まかな目安です。
  • METs（メッツ）は運動の強度を安静時の何倍かで表した指標です。音楽活動は演奏スタイルによって強度が変わるため、座って演奏2.0・立って演奏2.5・ドラム演奏3.8・マーチングバンド4.0から選べるようにしています。
  • METs値は国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ表(改訂版)などで示される代表値を参考にした目安で、実際の消費カロリーは楽器の種類・演奏の激しさ・体格・気温などによって変わります。
  • 結果には参考換算として、ごはん茶碗1杯を約234kcal、体脂肪1gを約7.2kcalとした場合の「ごはん何杯分」「体脂肪何g相当」も表示します。換算値はあくまで目安です。
  • 演奏するだけで体脂肪がそのまま同じ量だけ減るわけではありません。実際の減量は食事を含めた総消費・摂取カロリーのバランスで決まります。
  • 表示される数値は健康管理の参考値です。体調や持病が気になる場合や活動量を大きく増やす際は、医師や専門家に相談してください。