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スケートの消費カロリー計算

アイススケート・スケートで消費するカロリーを、体重・運動時間・強度から手早く計算。METsを使った簡易式で、ごはん茶碗や体脂肪への換算も表示します。

入力

体重・運動時間・強度を入力すると、スケートでのおおよその消費カロリーを計算します。METsは目安の値で、個人差があります。

kg
分
スケートの強度

計算結果

推定消費カロリー

441kcal

ごはん茶碗 約1.9杯分・体脂肪 約61.3g に相当

適用METs

7.0

運動時間

60 分

体重

60.0 kg

計算方法・使い方

  • スケートの消費カロリーは「METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」という一般的な簡易式で計算しています。運動時間は分で入力し、内部で時間に換算します。
  • METs（メッツ）は安静時を1としたときの運動強度の指標です。強度が高いほどMETsが大きく、同じ時間でも消費カロリーが増えます。
  • 本ツールの強度別METsの目安は、一般7.0・速い9.0 です。国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ表（改訂版）などの代表値を参考にした概算です。
  • この式は安静時の代謝分も含んだ総消費量の目安です。安静時分を差し引いた正味の消費を求める場合は(METs−1)を使う考え方もあります。
  • 参考換算として、ごはん茶碗1杯を約234kcal、体脂肪1gを約7.2kcalとして「ごはん何杯分」「体脂肪何g相当」を表示します。あくまで目安の換算です。
  • 実際の消費カロリーは体格・体力・動きの強さ・環境などで変わり、個人差があります。表示値は目安としてご利用ください。