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水泳の消費カロリー計算

体重・泳いだ時間・泳ぎ方を入れるだけで、水泳の消費カロリーの目安を計算。クロールや平泳ぎ、バタフライなど強度別のMETsから自動でカロリーを算出します。

入力

METs（運動強度）から消費カロリーの目安を計算します。METs値は代表値のため、実際の消費量には泳ぎ方や体力による個人差があります。

kg
分
泳ぎ方・強度

計算結果

消費カロリーの目安

261kcal

ごはん茶碗 約1.1杯分・体脂肪 約36g に相当

適用METs

8.3 METs

運動時間

30 分

体重

60.0 kg

計算方法・使い方

  • 消費カロリーは「METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」という一般的な簡易式で計算しています。1.05は体重あたりのエネルギー換算に使う係数です。
  • METs（メッツ）は運動の強度を安静時の何倍かで表した指標です。本ツールでは泳ぎ方ごとに代表的なMETs（ゆっくり6.0、平泳ぎ5.3、クロール普通8.3、クロール速い9.8、バタフライ13.8）を用いています。
  • この式は安静時の代謝分も含んだ総消費量の目安です。運動による正味の増加分だけを見たい場合は(METs−1)を使う考え方もありますが、本ツールは分かりやすさを優先し一般的な簡易式を採用しています。
  • 結果の参考として、ごはん茶碗1杯を約234kcal、体脂肪1gを約7.2kcalとして換算した値を表示しています。換算値はあくまで目安です。
  • METs値や計算結果は標準的な代表値に基づく目安であり、実際の消費カロリーは泳力・フォーム・水温・休憩の有無などによって個人差があります。
  • 体調管理やダイエットの計画に使う際は、本ツールの数値を参考値として扱い、必要に応じて専門家に相談してください。