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ウォーキングの消費カロリー計算

体重・歩いた時間・歩く速さ（強度）を入力するだけで、ウォーキングの消費カロリーの目安を自動計算。ごはん茶碗や体脂肪に換算した参考値も表示します。

入力

体重・歩いた時間・歩く速さ（強度）から、ウォーキングの消費カロリーの目安を計算します。METsは代表値のため、結果は参考値としてご利用ください。

kg
分
歩く速さ（強度）

計算結果

消費カロリーの目安（普通（約5km/h））

110kcal

ごはん茶碗 約0.5杯分 ／ 体脂肪 約15g 相当

適用METs

3.5 METs

運動時間

30 分

体重

60.0 kg

計算方法・使い方

  • 消費カロリーは「METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」という一般的な簡易式で計算しています。安静時の代謝分を含んだ大まかな目安です。
  • METs（メッツ）は運動の強度を安静時の何倍かで表した指標です。ウォーキングは歩く速さによって強度が変わるため、ゆっくり(約4km/h)3.0・普通(約5km/h)3.5・速歩(約6km/h)4.3・かなり速歩(約7km/h)5.0から選べるようにしています。
  • METs値は国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ表(改訂版)などで示される代表値を参考にした目安で、実際の消費カロリーは体格・歩き方・路面の傾斜・気温などで変わります。
  • 結果には参考換算として、ごはん茶碗1杯を約234kcal、体脂肪1gを約7.2kcalとした場合の「ごはん何杯分」「体脂肪何g相当」も表示します。換算値はあくまで目安です。
  • 歩くだけで体脂肪がそのまま同じ量だけ減るわけではありません。実際の減量は食事を含めた総消費・摂取カロリーのバランスで決まります。
  • 表示される数値は健康管理の参考値です。体調や持病が気になる場合や運動量を大きく増やす際は、医師や専門家に相談してください。