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水中歩行の消費カロリー計算

水中歩行（アクアウォーキング）の消費カロリーを、体重・運動時間・歩く強度から自動計算。METs（運動強度）はゆっくり・中等度・速いの3段階から選べ、ごはん茶碗や体脂肪への換算もすぐにわかります。

入力

水中歩行（アクアウォーキング）の消費カロリーの目安を計算します。METs（運動強度）は目安値で、実際の消費量には個人差があります。

kg
分
歩く強度

計算結果

消費カロリー（目安）

142kcal

ごはん茶碗 約0.6杯分 ／ 体脂肪 約20g に相当

適用METs

4.5 METs

運動時間

30 分

体重

60.0 kg

計算方法・使い方

  • 消費カロリーは「METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」で計算します。安静時の代謝分を含んだ一般的な簡易式を採用しているため、運動による正味の消費量よりやや多めに出る点にご留意ください。
  • METs（メッツ）は運動の強さを表す指標で、安静時を1とした倍数です。本ツールでは水中歩行の強度を、ゆっくり（2.5METs）・中等度（4.5METs）・速い（6.8METs）の3段階から選べます。
  • METs値は国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ表などを参考にした代表的な目安です。水深・水温・歩く姿勢・腕の使い方などで実際の運動強度は変わります。
  • 結果には参考として、ごはん茶碗1杯（約234kcal）に換算した杯数と、体脂肪1g（約7.2kcal）に換算したグラム数を表示します。摂取・蓄積のしくみは複雑なため、あくまで目安としてご覧ください。
  • 消費カロリーには体格・年齢・体組成・運動の習熟度などによる個人差があります。表示される数値は概算であり、医学的・専門的な指導に代わるものではありません。
  • 持病がある方や運動に不安がある方は、運動量や強度について医師や専門家に相談のうえ、無理のない範囲で取り組んでください。